Ефективни коремни преси и упражнения за всяка възрастпомогнем да постигнете така желания стегнат и плосък корем, сме ви подготвили няколко от най-ефективните упражнения за корем, които са подходящи за всяка възраст.
Упражнение 1 – Повдигане на крака
Легнете на пода по гръб с...
Ефективни упражнения за изправена стойкаупражнения, които могат да ни помогнат да победим лошата поза и да се предпазим от по-сериозни последствия. Те са лесни и отнемат само по няколко минути на ден. А резултатите не закъсняват. Ето кои са те:
Плъзгане по...
13 храни за изваяни коремни мускулиот менюто на желаещите изваяни мускули на корема.
Зелен чай
Много изследвания показват, че зеленият чай помага за загубата на килограми. Това важи и за коремните мазнини.
Люти чушки
Съдържащият се в лютите...
Най-ефективните упражнения за отслабванетренираме, и така се забързва метаболизмът и съответно горенето на калории. Спрециалните упражнения за мускули пък горят най-добре мазнините.
Не са нужни някакви сериозни упражнения, за да стопите излишните килограми...
Ефективни упражнения за по-добра концентрация. Така ще се научите да оценявате времето и да се концентрирате върху наистина важните неща.
Добре е да правите упражненията за концентрация поотделно, не наведнъж. Не отделяйте повече от пет минути за едно упражнение...
Ефективни упражнения за стегнато и кръгло дупеЗа да оформите кръгло и стегнато дупе, не е достатъчно да развиете само седалищния мускул, трябва да тренирате и задната част на бедрата. За щастие, този вид упражнения не изискват кой знае каква физическа...
Ефективна диета при подут корем, подутият корем не означава няколко излишни килограма мазнина.
За щастие, има ефективни начини, с които да се справите с подутия корем. Един от тях е здравословното хранене, което съдържа малко въглехидрати. Добре е и да...
Най-добрите упражнения за трениране на гръдни мускулиСилните гръдни мускули са от съществено значение за извършването на ежедневните дейности. Важно е да тренирате гръдните си мускули, както и всяка друга мускулна група. Една от най-често срещаните и ефективни упражнения...
Дихателни упражнения за плосък коремЗа намаляване на тлъстините в областта на корема съществуват алтернативи на тежките физически упражнения. Оказва се, че дълбокото вдишване и издишване също се увенчава със завидни резултати. Правилното поемане на...
Укрепете мускулите около ставите с тези упражненияпъти.
6. Легнете на пода с вдигнати нагоре крака на 90 градуса и поставени ръце зад тила. С краката започват да се описват по 3 кръга вдясно и по 3 кръга вляво, но бавно. Това упражнение, освен че спомага за укрепване на мускулите около ставите, е много ефективно и за засилване на коремната мускулатура....
Упражнения и витамини за укрепване на мускулите-разнообразни, но е задължително да се научите да ги изпълнявате правилно;
2. Ежедневните упражнения способстват не само за укрепването на мускули, но и за красива и стройна фигура;
3. Най-добре е да правите...
Упражнения за долната част на коремаупражнения, предназначени да поддържат долната част на корема в оптимално добро състояние. Те имат максимален ефект, тъй като активират много мускули. Тренировката трябва да се повтаря 3-4 пъти седмично, за да има ефект...
5 лесни упражнения за оформяне на мускулите на гърбаатрофия и слабост. Тези пет упражнения помагат за укрепване на ромбовидните мускули на гърба и за подобряване на стойката.
Склонен страничен рейз
Легнете по корем на подложка или пейка. Вземете лека гира във всяка...
Плосък корем без глад и упражненияпробвате с ментов чай и медитация.
5. Много хора се опитват да се избавят от мазнините в областта на корема с изтощителни упражнения. От това най-често няма вреда, но няма и особена полза- поне що се отнася до...
Ефективно отслабване и изграждане на мускулите с Е-фит
